Kondycja naszej skóry zależy od wielu czynników. Jednym z najważniejszych, obok pielęgnacji dostosowanej do potrzeb cery, jest odpowiednia podaż składników odżywczych. Jakich? Czego potrzebuje skóra?
Przepis na zdrową i piękną skórę
Odpowiednio zbilansowana dieta to skuteczna broń w walce o piękną, zdrową skórę. Właściwa podaż niezbędnych składników odżywczych korzystnie wpływa na stan cery. Jakich substancji nie powinno zabraknąć w jadłospisie?
Fundamentem diety na piękną cerę jest witamina A, inaczej retinol. Witamina A należy do grupy substancji spowalniających procesy starzenia się skóry. Głównym zadaniem retinolu jest rewitalizacja, czyli odnowa naskórka. Witamina A zwiększa wytwarzanie kolagenu i elastyny, co wpływa na poprawę jędrności, napięcia i nawilżenia skóry. Witaminę A znajdziemy w maśle, jajach, serze i wątróbce.
Drugą ważną substancją jest witamina E, która przez specjalistów nazywana jest “witaminą młodości”. Substancja opóźnia procesy starzenia się skóry, nawilża i ujędrnia. Źródła witaminy E to olej słonecznikowy, kiełki pszenicy, oliwa i orzechy (laskowe, ziemne, włoskie).
Dla wzmocnienia układu immunologicznego skóry poleca się witaminę D. Co więcej, substancja znacznie poprawia napięcie skóry i przyspiesza jej regenerację. Witamina D jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Ponadto znajdziemy ją w tłustych rybach morskich, żółtkach jaj, przetworach mlecznych i tranie.
Witamina K ma właściwości łagodzące podrażnienia i zaczerwienienia skóry. Jest także skutecznym ratunkiem dla zmęczonej, naczynkowej i poszarzałej cery. Źródłem witaminy K są zielone liście warzyw, jaja, awokado, pomidory i produkty mleczne.
Bardzo ważna jest odpowiednia podaż witaminy C. Witamina C to najsilniejszy przeciwutleniacz pozakomórkowy. Jej zadaniem jest ochrona skóry przed reaktywnymi formami tlenu i wolnymi rodnikami. Witamina poprawia ukrwienie skóry, spłyca niewielkie zmarszczki i rozjaśnia cerę. Wśród najlepszych źródłem witaminy C wymienimy paprykę, papaję, brokuł, czarną porzeczkę, mango czy mandarynki.
W diecie na zdrową i piękną cerę nie może zabraknąć produktów bogatych w witaminy z grupy B. Znajdziemy je w produktach zbożowych, mięsie, mlekach i przetworach mlecznych, kapuście, roślinach strączkowych, marchwi i rzepie.
Suplementy – skuteczne wsparcie
Czasem z różnych przyczyn nie jesteśmy w stanie dostarczyć skórze wszystkich niezbędnych składników odżywczych z dietą. Wówczas najlepszym rozwiązaniem są witaminy na skórę. Suplementy Vitama Nature to prawdziwa bomba odżywcza dla skóry! To bogactwo starannie dobranych substancji aktywnych pochodzących z ekstraktów roślinnych, aminokwasów i witamin, dokładnie przebadanych pod kątem jakości i bezpieczeństwa. Regularne stosowanie suplementów to przepis na zdrową, jędrną i promienną skórę!
